脾胃不适

　　熬夜的人，通常饮食无规律，喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥，习惯靠咖啡、烟、酒提神，这类食物不易消化，并会刺激胃黏膜；加之经常熬夜搞混了体内的生物钟，会引起胃酸不正常分泌。因此，熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状，中医称之为脾胃不合。

　　【中医拯救提案】

　　多食碱性食物。饮食无规律，胃肠生物钟不正常，加上疲劳，身体就会产生大量酸性物质，这时需要适量食用碱性食物来中和，比如牛奶、青菜类、鲜蘑类、豆类、水果等，而肉、鱼、禽、蛋、谷类等酸性食物，会影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱。

　　拒绝咖啡因。咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病，夜猫子最好戒除喝咖啡的习惯；此外，要少吃甜食和生冷食物，否则也很容易伤及脾胃，并尽可能地多喝水，清洁肠胃。

　　吃点补脾食物。山药具有健脾益肾的作用，可适当多吃。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏仁等，平时可以用来熬粥，是调理脾胃的好方法。

　　调节情绪。中医认为情绪不良容易导致气血不畅，因此精神上的问题同样可以导致胃肠蠕动减慢。熬夜族注意保持快乐的心情，学会缓解压力，也是养胃的根本。

　　酸奶和蜂蜜最养胃。晚上喝一杯酸奶，酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃黏膜起保护作用；每天早上空腹吃一勺蜂蜜，蜂蜜能润滑胃肠，调节胃肠功能，保护胃黏膜不受伤害。

　　莲子白果粥。莲子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。莲子益肾补脾、白果益气补虚、胡椒温中暖胃，因此，此粥有“暖脾胃，止虚寒”的作用，适合因多食生冷、脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛症状。