上火

　　睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘，甚至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

　　【中医拯救提案】

　　拒绝热性夜宵。夜宵要远离煎炸熏烤的肉食、各种酒类、花生、巧克力等，它们都是热性食物，积聚在消化道内，会导致“火气”上升。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果，注意多补水。也可以喝些参菊茶、龟苓膏、酸梅汤，都有滋补身体和去火的功效。

　　食物帮忙去火。萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等蔬菜属于润燥食物，每餐轮流吃就可以降火开胃，清热解毒；草莓、苹果、梨、橙子、西瓜等水果，属于清暑热、去内火的最佳食物；绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、山楂凉茶等，能消食去腻，对因食物积滞造成的“火”很有效果，是夜猫子的首选饮料。

　　两款去火药膳。(1)生地20克、鸭蛋1个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汤中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汤，每日1次，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛的人；(2)夏枯草10克、猪瘦肉50克，加水同煲，肉熟后加盐调味，吃肉喝汤，每日1次，适合熬夜后头晕、头痛者服用。

　　修身养性。气郁会引起“肺火”，大怒引起“肝火”，思虑过度引起“心火”。熬夜的人，更要修身养性，避免不良情绪，保持快乐的心情。