刚才看了好多JM们发小纸条问俺的问题，我都拿个小本本把大家的问题一一记下了，想最后统一回复，但是发现越记越多，怕MM们等急，so决定现在统一回答一下！不见得都对，仁者见仁智者见智，都是我的个人想法，大家批判着听哈！

　　1、早上的燕麦放cafe里行不行？

　　有的MM说自己喝牛奶会吐，先同情一个，牛奶真是好东西啊。这样的MM最好早上换成豆浆吧！营养成分绝对不输牛奶的超级好东西哦～！而且超级适合在早上喝的，跟鸡蛋一起吃也没有冲突。咖啡其实对减肥和排除身体多余水分确实有帮助，但是比起牛奶豆浆，营养成为都差多了，而且长期喝对女人的害就大过益了！咖啡里含有咖啡因，如果每天喝太多的话长期会抑制人的记忆力和反应速度，也会致使皮肤色素沉着。而且喝cafe我们怕苦，就都会加很多的糖和伴侣，这样一来不是对减肥没好处吗？如果MM早上发现自己水肿的话，可以先空腹喝一杯纯的黑咖啡，帮助排尿和消除水肿。但是这决不能形成一个习惯哦！很伤胃的，会加速胃的蠕动和胃液分泌，长期你的胃就会变得非常敏感。而且我总觉得喝咖啡会形成依赖，会上瘾。。总之喝cafe要偶尔啦！

　　2、花生热量高，不能多吃的问题：

　　首先我不否认花生有较高的热量，先摘一段我从专业文章上找到的描述“花生的蛋白质含量为25～30%,仅次于大豆，而高于芝麻、油菜和棉籽，与红肉类似。花生蛋白含有人体必需得八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。花生含脂肪43～55%，其中75％以上为不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸含量在50％以上，不含胆固醇。花生含有多种维生素，其中维e，叶酸得含量非常丰富。花生无机盐含量约占3％，富含难以从其它食物获取得铜、镁、钾、钙、锌、铁、硒、碘等元素。花生中含有比大豆更少的抗营养因子,棉籽糖和水苏糖含量只相当于大豆蛋白得1/7,更易消化吸收。美国膳食指导金字塔中，把坚果跟肉类、豆类归为同一类别，意味着花生等坚果可作为健康膳食的一部分，可以每天适量食用。………………”其实很多事物都是利弊共同存在的，只要看我们更需要它的哪一面。可能“每天摄入花生”这不符合大多数人的饮食习惯（每天磕瓜子还差不多），我这么写，只是让大家不要因为花生含有脂肪，就对它避之不及，觉得它是减肥的天敌！谁也不可能拿花生当饭吃，你吃的那几颗摄入的热量早随着你一整天的活动消耗出去了！但那几颗花生里含有的营养呢？一桶薯片里有吗？而薯片含有的热量和脂肪呢，恐怕是花生的百八十倍不止吧！

　　3、香蕉热量高，一根等于一碗米饭。

　　还是先引经据典“从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。………………”

　　就算真的一根香蕉等于一碗米饭，但是MM们注意，我说的是早上吃啊！早饭是一天中最不用在意吃没吃热量、吃多少脂肪的饭，因为早上吃的东西不用害怕会长身上，你有一整天的时间去消耗它们，除非你吃完早饭又返回床上睡觉去！所以请大家放心地多考虑考虑营养问题就好啦！

　　而且我推荐早上吃香蕉，最主要地是因为它促进肠胃蠕动！而且它复含钾，可以促使细胞及组织的重新排列组合和生长，据说对美腿有作用呢！就算真的没有，让大家嗯嗯得很愉快和顺畅，单看香蕉的这个优点，就吃它没商量了吧？实在有MM担心，可以将这个水果换成苹果、梨、猕猴桃、橙等任何一种你喜欢的水果。