这个夏天，当你不得不在海滩边展露自己的身材时，你是否有过看着比基尼自怨自艾的经历？而当秋风渐起时，你是否又会有脂肪滋生的担心？超级名模Tyra Banks以她完美的身材而闻名，下面介绍的便是她的瘦身方法，或许能帮你过个“清瘦”之秋：
大腿是否过于肥胖可以下列情形做测试：行走时两边大腿互相摩擦，就表示你该运动了。
运动方案：侧面边劈腿蹲马步
*双腿张开，宽度较肩膀稍宽，足尖朝外。
*双手轻放在大腿上以作支撑，上身挺直向下蹲，直至膝盖弯曲45度角。
*保持此姿势静止不动达5秒，并尽力将大腿处肌内缩紧，然后回到起始状态，重复30次。
膝盖上方过于肥胖，堆积的赘肉随着你边走边晃动，再没有比这更糟糕的事了！按照下列步骤做吧！
运动方案：前劈腿跪地蹲马步
*左右两腿前后打开约肩宽，右腿往前跨一步向下蹲，左膝离地面些许距离。
*左腿再往前跨一步，以半蹲姿势行走(膝盖与小腿需保持垂直)。
*重复该运动20次。
步骤简单的提臀动作，可帮助臀部肌肉恢复紧实，塑造健美的轮廓。
运动方案：提臀运动解救你
*躺平，双腿打开与肩同宽，曲膝呈90度。
*提起臀部与上半身，使其水平一直线，臀贴地，双手插腰做支撑，由此进入动作。
*尽力缩紧臀部，你可感到臀部肌肉呈现酸痛现象。5秒后放松，然后再缩紧，重复40次。
出处：SOHU
