很多人都想减肥，尤其是现代人有太多的应酬必须去面对，目前的食品当中又有非常多的垃圾食物，但是这些零食和速食占据了我们绝大部分的饮食结构，所以也造成了过多的脂肪堆积。但是减肥谈何容易，很多错误的观念和做法也就相继产生了，我们来谈谈这些减肥手法到底存在什么问题?��

　　①不吃饭就可以减肥——很多人以为平时不吃饭就可以减肥，其实是本末倒置，因为脂肪必须藉助糖类的力量才能完全燃烧，同时米饭能增加饱足感，防止因为太饿吃进更多的零食。

　　②光吃蛋白质就会瘦——有一段时间流行吃肉减肥法，原理是运用饮食中糖类摄取少于50克时身体会燃烧脂肪来做能量来源，但是糖类不足会使脂肪代谢不完全，产生一种酮体的代谢物，这种代谢物过多时会导致头晕、恶心、甚至昏迷的现象，所以一定要小心。

　　③只吃水果就能减肥——其实水果的果糖热量极高，不算是低卡路里的食物，同时没有其他的营养，也容易引发头痛、恶心，不但瘦不了，还影响健康。

　　④小酌1～2杯无所谓——对减肥的人来说，喝酒是一大禁忌，酒精的杀伤力惊人，每克量相当于7大卡的热量，而且分子极细，很容易被你的身体吸收，男人的啤酒肚就是一个很好的例子。

　　这些方法和观念都是每一个想减肥的朋友曾经听说或者亲身体验过的，为什么不成功原因就在这里，但是不要气馁，只要培养正确的饮食习惯，相信每一位朋友都能健康而有效地轻松减肥!