左边为实胖类型，右边为虚胖类型

实胖类型----肌肉中夹杂着脂肪，也可以称为"霜降"类型。以前一直运动，现在停止了的人容易形成便秘。为了消除实胖，以红*绿为主，细细咀嚼下咽。要补充足够水分，避免饮用饮料，推荐温茶等。

虚胖类型----即便控制饮食&不断运动，但效果甚微且瘦不下去的类型。小腹突出，大腿及手臂多余脂肪很多。需要排除多余水分，使必要的营养被充分吸收，以红*黑为主，摄取蛋白质。盐分与糖分不要过多，避免饮用冷饮料。

体内滞留多余水分，当身体冷下来的时候就会造成"虚胖"。解决这种肥胖，主要选择红色与黑色的组合饮食，提高水分代谢与新陈代谢，消除浮肿，塑造清爽钎细的线条。另一方面，实胖是由于脂肪和长久废弃物的堆积而形成的，需要发挥红与绿双重作用来净化体内，提高新陈代谢与免疫力，瘦身效果也得到飞跃般的提高。