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七招 火速灭掉肌肉型小腿
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七招 火速灭掉肌肉型小腿
2007-12-23 23:37:39
作者：
香香
点击：
来源：
中国魅力女性网
责任编辑：
小雷
动作7 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：
帮助你调节高度，提高运动效果。
贴士：
如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。
运动完成
每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松，小腿才会富有弹性，不僵硬，不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露，也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤。接下来要做的，还等什么？就是快快翻出你的漂亮短裤和短裙啦！
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