建议二：针对胖人多便秘而推荐

　　（1）蔬菜类——豆角

　　营养价值很高且能通便有助减肥,可将豆角用白水煮熟,放少许麻酱、蒜泥、盐拌匀做为午餐或晚餐菜品。

　　（2）水果类——鲜桃

　　营养价值很高，甜度适中，每天吃一个，有助排便且养颜。

　　建议三：经我亲身体验有效的减肥食谱

　　减肥食谱—蔬菜类—西红柿

　　西红柿含有多种酶、氨基酸和有机酸。西红柿中的维生素C不易损失并且容易被人体吸收。它还含有一种番茄素，可助消化和利尿。西红柿还有凉血平肝、降血压的功效。西红柿有多种吃法，可以和鸡蛋或瘦精肉一起做菜、做馅、做汤，还可榨汁饮用，也可生吃。

　　减肥饮品—减肥荷叶茶

　　干荷叶100g ，山楂100g ，生薏米100g ，陈皮50g

　　将上四味研粉混在一起，分成10袋，每日一袋，开水冲泡，代茶饮。

　　山楂化淤，生薏清补，荷叶泄热去胀闷、降压减肥，陈皮顺气。

　　减肥饮品—冬瓜饮

　　冬瓜是清润之物，性寒味淡，其特点是不含脂肪，含钠量低，所以它是减肥的妙品。并且它还能治疗水肿，泄暑热利尿。

　　我们平常用冬瓜做菜削下的冬瓜皮，可用水煮的浓汤，加少许盐当茶饮。还可将先冬瓜榨汁，加少许盐饮用。

　　以上这些希望能对大家有所帮助，并祝愿大家开心快乐。