三、有氧运动有助减肥

　　对下半身脂肪多的人，最应该以有氧运动的方式来消耗，可选择的运动有：游泳、慢跑、快步走、起自行车、有氧舞、爬楼梯、登山等。

　　适合上半身脂肪多的有氧运动也不少，可选择的运动有：游泳、羽毛球、网球、乒乓球、快速摆臂等。

　　有一点需要说明，虽然有氧运动有助于减肥，但是只有持续性的有氧运动才能够真正燃烧脂肪，而获得理想的减肥效果。

　　另外，还要坚持早睡早起的良好习惯，最好的锻炼时间是在早上的6到7点，因为早晨是一天中新陈代谢率的最低点，此时运动可提高新陈代谢率，使一天能消耗更多的热量，这样再配合饮食结构的调整，就能使脂肪减少，从而达到减肥目的。

　　四、脱皮现象

　　减肥期间，有时会出现脱皮现象，这很正常，这是由于体重下降，皮肤收缩的原因，这时千万不要用粗糙的搓澡巾去搓，浴后可擦一些保养皮肤的护理液之类。

　　在减肥期间，一定要合理调节饮食结构，要荤素搭配，保证足够的营养摄入量。另外，要保证充足的睡眠，还要坚持适量运动。这些都是保证皮肤不松弛的必备要素。建议减肥之前买一些营养餐之类的书作参考。

　　五、关于皮肤松弛

　　首先，我要说皮肤松弛和肥胖纹是两个不同的皮肤问题。肥胖纹是肥胖造成的，减肥后周围皮肤必然松软。而皮肤松弛是指肥胖时没有别拉伤的皮肤减肥后产生松皮、皱皮现象，这才是减肥造成的直接后果。多种原因可造成这种情况，包括快速减肥、饥饿减肥和其它不当减肥。另一方面，也有自身原因造成的。有的人皮肤弹性差，减肥后皮肤恢复慢，也会出现松弛。不过只要合理调节饮食，营养均衡，配合做一些运动会慢慢好起来的。

　　我减肥后，皮肤没有出现松弛现象。减肥后的我，皮肤依然亮泽光滑，紧绷有弹性。