3.屈臂扩胸运动

　　动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，屈膝，水面位于肩部，双臂弯曲置于胸前，做向后振臂动作，双臂一定要后展到头。

　　次数：20-25次/组，做4组。

　　锻炼部位：胸部线条、背部。