示范动作2：紧实臀大肌、手臂肌肉

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　　1、站立并且抬头挺胸，将肚子收起来，双手握球，肩膀放松，一脚为支点，另一脚脚尖点地。

　　能够拥有一双纤细的胳膊是不少女生的梦想，坚持练习这个动作，梦想终会成为现实。