5. 腹部卷曲

　　位置 1: 准备动作

　　坐在健身球上，让臀部和半个背部都靠着健身球。（滚动健身球，直到找到一个让你背部感觉舒服的位置。越大部分的脊骨靠在球上，你会觉得越舒服。你的姿态越舒展，就越容易平衡。）把手放在大腿上。

　　位置 2: 卷曲身体

　　抬起背部离开健身球，卷曲身体让肋骨向盆骨靠近。上半身也要顺势卷曲，拉伸背部到颈部的肌肉，下巴收向胸膛，肚脐往里收。保持臀部和背部下方与健身球接触。放松身体，再重复动作。如想要锻炼更多的肌肉，可以增加身体向左侧或右侧的扭曲动作。