7.勇往直前

　　报名参加一场耐力比赛(半程马拉松)并且坚持下去！意大利研究人员通过对65岁左右的耐力运动员研究发现，老年运动员的血管功能与那些很少运动的20多岁的年轻人相当。

　　8.吸气，呼气

　　跑步的时候，同时扩张你的胸腹来吸气，能够保证肺部都充满氧气，由此，你可以坚持更长时间。

　　9.放声大笑

　　这将有助于体内的淋巴系统去除毒素。“淋巴系统本质上是个排污系统，”心脏外科医生格纳德-勒摩勒博士说，“让它保持快速的流动和清洁能够最大限度地促进你的心血管健康。”

　　10.享受桑拿

　　日本研究人员报告显示，每天洗15分钟的桑拿能够促进血液循环。

　　11.检查你的肺功能

　　在离你15公分的地方放一支点亮的蜡烛，张大嘴深呼吸后对着蜡烛使劲哈气。如果能吹灭火焰，这说明你的肺功能运转正常。

　　12.远离沙发

　　减少看电视之类久坐不动的行为，就从每天少坐15到30分钟开始吧！即使是进行少量的体育锻炼，也能促进你的健康。

　　13.骑车上路

　　骑自行车是你的心脏增强器，通过这一运动能有效地增强心血管的耐力。

　　14.谨防缺锌

　　美国研究人员发现，锌的摄入量不足会使红细胞的活性降低40%。食物中锌的最好来源是瘦牛肉、煎豆和炒鸡蛋。