15.朗读“莎士比亚”

　　一项研究发现，连续30分钟朗读富有韵律的五音步诗能够减缓心率。(注：五音步诗是一种常见的英文诗体格律，写出来的样子是da-DUM da-DUM da-DUM da-DUM da-DUM。)

　　16.多吃茄子

　　茄子像肉一样含有丰富的脂肪与其他营养成分。它富含丰富的钾，能帮助体内达到钠钾平衡，有助于降低血压。

　　17.多吃坚果

　　多吃坚果的人死于心脏疾病的几率小得多，核桃尤其不错。喜食核桃(包括核桃油)的人，其血液中含有更多的高密度脂蛋白类胆固醇，而这类胆固醇对心脏健康很有好处。

　　18.让你的心脏更大些

　　通过增氧健身运动能够让你的心脏扩大30%-40%。心脏越大，每次心跳泵出的血液就越多，但是消耗的能量也越少，这有助于降低心率。

　　19.让肌肉都运动起来

　　运动的时候，要保证你身体的绝大部分都得到锻炼。研究发现，做全身运动(比如游泳、跑步)的人，能够用最少的时间取得最大的成效。

　　20.大步流星地走

　　精神焕发地走30分钟跟跑30分钟一样，对健康都大有益处。

　　21.亲密相处

　　美国一项研究发现，带有爱意的相处能够降低血压，并舒缓在一定压力下的心率反应。10分钟的亲密接触就能使人得到双倍的放松。

　　22.少碰家务活

　　做家务确实能帮你消耗能量，但普利斯通大学的研究人员发现，整理屋子并不能像其他形式的体力活动一样会给心血管健康带来好处。

　　23.善待关节

　　对膝关节最好的心血管运动就是坚持骑自行车。骑车的时候，心脏和腿都得到很好的锻炼，但不会强烈冲击膝盖。

　　24.综合运动

　　健身房中不同的心血管运动器材会让你的肌肉得到不同的锻炼。各种器材都使用一小会儿，比只用一种器材的运动更能使人得到全面的锻炼，并且不会让人感到枯燥。

来源： 《时尚健康》