1.摄入脂肪

　　根据美国的一项研究，如果饮食中21%的热量都来自于单不饱和脂肪，那你患心血管疾病的可能性就会减少25%。因此，吃沙拉时浇上一层橄榄油吧！

　　2.来点儿金枪鱼

　　金枪鱼的欧米加-3脂肪酸能够使你的心肌更加有力，并能降低血压、防止血栓，同时，还能减少体内潜在的致命性动脉炎。

　　3.爬坡跑

　　4.使劲儿跳

　　在运动中跳跳绳能增强你的血液循环、提高心血管机能。

　　5.跳水

　　游泳对关节不造成负担，同时还对心脏很有利，它能使你的心脏得到很好的锻炼，还不会像跑步那样剧烈地刺激关节。此外，游泳每分钟所消耗的能量大致与骑车运动相当。

　　6.增加性爱次数

　　研究者表示，要达到情欲高潮所耗费的体力跟爬楼梯一样。当然，这里指的是通往天堂的楼梯。