动作分解：

　　a.吸气，将头转向右边，使你能够越过右肩膀看到后方。将背后伸直的双臂移向左侧。
“心脏练习”动作b

　　b.呼气，头转向左边，双臂则转向右侧。将上述全部动作重做一次，共持续1-3分钟。