为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。现在向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部塑形方法。

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　　A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。