图片提供：全景 | 版权所有，未经书面允许不得转载

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约　170毫升）。总热量约为500千卡。

　　上午加餐：香蕉、苹果或　170毫升的果汁一杯。总热量为　100千卡以内。