专家叮咛

　　Step by Step 　

　　1.在软垫上侧躺，以左手手肘撑住上半身，右手手掌撑着地，双脚打直并拢。

　　2.先以左脚平贴地面，然后屈膝成90度。右脚伸直后慢慢抬高45度，脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回成勾脚姿势，重复做10次。

　　3.再以同样的速度放下右脚，然后右脚平贴地面，屈膝成90度。换左脚伸直后慢慢抬高45度，脚跟用力向外蹬，脚尖略缩回成勾脚姿势，重复做10次。

　　功效：可以让整条腿的线条修长。