仰卧举腿内收

　　动作一： 仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。

　　动作二： 腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。

　　作用：使大腿内侧丰满结实。