情绪上——大哭一场。酣畅淋漓的哭泣会让愤怒随着泪水消失。

心理上——说出你的愤怒。也许和一个好友，或者自言自语，说出自己的愤怒。当然到最后，别忘了给自己一点信心：我不会为愤怒所控制。