有下列症状及时去看医生

    严重的失眠有时会导致慢性失眠症，还可能引发许多疾病，假如你有下列症状，应及时去看医生。

    明显的失眠症状持续1个月以上而没有病因；

    服用安眠药之后仍无法入睡；

    似乎永远也睡不够，或者在任何情况下都能睡过去。

    另外，只要睡觉时出现鼾声较大或“鼾龄”较长者，应及时检查，年龄在30—60岁的人士更应注意，否则可能损害人们的心脏或其他脏器，出现呼吸衰竭，严重的还会危及生命。

    不再惧怕睡觉，夜夜无眠

    事实上，对于短时间的失眠，通常多半是由于工作压力、家庭问题等精神因素引起，可以借助下面一些方法来解决。

    训练每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。

    没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

    晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部。然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。

    每天运动1—2次，每次20—30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛。

    若在睡前4—5小时，洗个温水澡，将体温升高，待它开始降低时，你将感到疲倦、想睡。

    按摩有助于促进机体放松和更好人睡，当你无法入睡时，不妨请你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

    把与睡觉无关的东西统统扔出去，特别是电视、手机、笔记本电脑、文件等等，创造一个宽松的环境。