美国旧金山有一次发生大堵车，有人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下开枪打死了十余人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他杀人，而是过去压力未得到及时疏解，堵车只是引爆压力的导火线。不良情绪在人身体滞留的时间越长，危害就越大，每个人都需要积极地将压力排解掉，轻松走出压力这张网。

师建国建议，要减压可以试试以下方式：如经常保持微笑，困难时要积极求助，保持高度的自信心，丰富生活，凡事量力而行。另外，要有目标和追求，乐于助人，保持幽默感，学会理解宽恕，学会倾诉倾听，学会说“不”等等。他还认为，烦恼中有40%属于杞人忧天，30%是怎么烦恼也没用的既成事实，另外12%是事实上并不存在的幻象，还有10%是日常生活中一些不足挂齿的小事。 压力源犹如烛光，压力感受便是烛光下的阴影。越是走向烛光，阴影的面积越小，越回避，阴影的面积越大。