——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。

——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。

——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。

——低盐食物可防止血压升高。

——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。