——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。

——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。

——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。

——定时上床就寝。

——压力大时需要更长的睡眠时间。